내 감정 바로 알기 - 불안을 안정으로 바꾸기
나이가 들면서 점점 내 감정 중 하나인 불안감이 우뚝 솟아 오른다. 관계속에서 찾아오는 불안, 미래에 대한 막연한 불안 등... 불안은 우리 감정에서 뗄래야 뗄 수 없는 것 중 하나라고 볼 수 있다. 불안에서 부터 자유로워 질 수 있는 방법은 나 자신을 돌봐주는 시간을 따로 가지면서 불안에서부터 조금씩 멀어지는 연습을 해야한다. 나 자신을 돌봐주는 시간이란 무엇인가? 명상을 통해 도움을 받아보자. 들숨보다 날숨에 초점을 맞춘 3.3.6 호흡법을 통해 나의 불안/걱정의 수치를 낮춰보는 연습을 해야한다. 들숨(3)-멈춤(3)-날숨(6) 이렇게 호흡의 정리를 통해 안정된 상태를 가지고 바른자세로 앉아 나에게 집중하는 시간을 가져야한다. 불안감을 해결하기위해 생각의 정리와 같은 감정이 소비될 수 있는 방법보다는..
연애/사회생활/인간관계
2022. 8. 18.