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연애／사회생활／인간관계

신혼부부고민 "저희 남편 결혼 전과 달리 결혼 후에 바껴버린 모습을 보기 너무 힘들어요" 변해버린 남편! - 남성 산후우울증 변해버린 남편의 모습을 보고 힘드신가요? 대게 이런경우 (외도, 바람의 문제가 아니라면) 산후우울증을 의심해볼 수 있답니다. 서로 너무나도 다른 두 사람이 한 살림이 되었다는게 참 어렵고 심오한 일이기도 한데요. 변해버린 남편으로 인해 힘들어하고 그런 남편을 향해 불평하기 보다는 우선 이게 문제라는 걸 인식할 수 있었던 부인들이 이 문제에 대해 다른 방향으로 생각해보는 시간을 가져보길 권해봅니다. '남편에게도 산후우울증이 온다고? 힘들게 낳은건 난데?'라고 생각하는 분들이 많으시다는 건 당연히 알고 있습니다. 다만, 육아하는 과정에서 연애 때 다른 모습을 보여줬던 건 남편이기 이전에 나 자신은 아니었을지 한번 되돌아보는 시간을 가져보세요. 인간은 자기 중심적으로 생각하기 때문에 때로는 입장을 바꿔보며 여.. 연애／사회생활／인간관계 2023. 1. 16.
이별을 극복하는 현실적인 방법 나에게는 오지 않을 것 같았던, 남의 이야기인 것이라 생각했던, 불안불안 했던 결말이 결고 오고야 말았 던 '이별'에 대해 생각해보는 시간을 가져보자. 당신이 이별을 했다면 또는 이별 후 후유증이 심하다면 꼭 이 글을 읽고 건강한 자아를 되찾기를 바란다. 너무 힘들어요. 이별을 극복하는 방법은 무엇인가요? 라는 질문을 받게 되었을 때. 그저 쉽게 답변을 했을 것이다. '견뎌... 시간이 약이야', '좋은 것을 보고 좋은 것을 경험하며 이별한 슬픔을 잊길바래' 등... 내가 답해줄 땐 쉽게 건낼 수 있는 해결방법들이 막상 내가 이별의 고통을 겪고 있을 때 아무런 도움이 되지 않는 답변인 것을 알 수 있을 것이다. 그렇다면 이별을 극복하는 현실적인 방법이란 무엇일까? 과연 그 방법이 있기는 한 것일까? 슬픔.. 연애／사회생활／인간관계 2022. 8. 23.
내 감정 바로 알기 - 불안을 안정으로 바꾸기 나이가 들면서 점점 내 감정 중 하나인 불안감이 우뚝 솟아 오른다. 관계속에서 찾아오는 불안, 미래에 대한 막연한 불안 등... 불안은 우리 감정에서 뗄래야 뗄 수 없는 것 중 하나라고 볼 수 있다. 불안에서 부터 자유로워 질 수 있는 방법은 나 자신을 돌봐주는 시간을 따로 가지면서 불안에서부터 조금씩 멀어지는 연습을 해야한다. 나 자신을 돌봐주는 시간이란 무엇인가? 명상을 통해 도움을 받아보자. 들숨보다 날숨에 초점을 맞춘 3.3.6 호흡법을 통해 나의 불안/걱정의 수치를 낮춰보는 연습을 해야한다. 들숨(3)-멈춤(3)-날숨(6) 이렇게 호흡의 정리를 통해 안정된 상태를 가지고 바른자세로 앉아 나에게 집중하는 시간을 가져야한다. 불안감을 해결하기위해 생각의 정리와 같은 감정이 소비될 수 있는 방법보다는.. 연애／사회생활／인간관계 2022. 8. 18.
자존감 회복을 위한 방법 자존감을 회복하기 위해 행복은 아주 먼곳에 있지 않고 내 주변에 아주 가까운 곳에 있다는 것을 잊지말아야 한다. 다수의 사람들은 자존감을 다소 상실한 불안정한 나 자신을 발견하게 될 때 모든 문제의 해결방법을 이미 지나간 과거나 아주 먼 미래에서 찾으려고 하는 본능과도 같은 실수를 행하곤 한다. 나는 명상콘텐츠와 심리콘텐츠를 접하면서 자존감 회복의 해결방법 중 를 수행하고자 했는데, 이 때 행복을 가까운 곳에서 찾으려고 노력한다. 후회나 걱정 즉, 이미 지나간 과거에 대한 '후회'와 아직 오지 않은 미래에 대한 '걱정'에 정복된다면 점점 자존감은 낮아진다는 이야기를 듣고 과거와 미래에 중독되지 않기 위해 노력하고 있다. 바로 지금, 내 앞에 있는 현재에 집중하여 나 자신을 되돌아 보자. 내가 존재할 수 .. 연애／사회생활／인간관계 2022. 8. 17.
상처받지 않는 방법, 들어주는 사람이 되기 말을 잘하는 사람, 무리에서 돋보이고 대화를 주도하는 사람 나이가 다소 어렸을 때 나는 위에 언급된 사람이 되고싶어했던 것 같다. 하지만, 30대가 된 지금 돌이켜 보면 말을 많이 하게됨으로써 결핍과 상처가 더 많아졌던 것 같다는 생각을 해본다. 말을 잘한다는 건 정말 어려운 일이 아닐까? 상대방의 감정을 고려하면서 모두의 공감을 얻어내는 기술이라고 본다. 대화의 중심자가 되고 싶어 하다보면 '좀 더 자극적인 주제', '누군가에게 상처가되는 말'을 하기 쉬워진다. 자극적인 주제에 귀를 기울리고 그러다 보면 누군가에게 상처가될 수 있는 이야기에도 공감표를 던져주고 웃음을 지어주게 된 적이 많았었던 것 같은 20대의 대화 패턴을 돌이켜 생각해 보니 나이가든 지금은 공감을 해주는 것 공감을 받는 것이 매우 어.. 연애／사회생활／인간관계 2022. 5. 10.
직장내 가스라이팅의 추억. 탈출 후 나는 지금 행복합니다. 이 이야기는 본인이 직접 겪은 일을 바탕으로 쓰는 글이다. 직장내 가스라이팅을 당해 보니 마치 내 영혼을 갉아 먹은 느낌이었고, 행복함이 가득해야할 주말을 빈깡통 처럼 텅텅빈 공허한 마음으로 보내야했던 기억이 난다. 직장내 가스라이팅을 처음 접해 봤던 '화장품 회사' 처음 그 회사에 입사 했을 때는 정말 좋은 감정과 에너지로 입사를 했다. 여자라면 로망이 있을 법한 화장품회사 본인 또한 나름 코덕이라는 타이틀을 가지고 싶어 했고, 화장품 모으는 취미도 있었다. 옆길로 새는 얘기지만 지금은 정말 소정의 기초화장품만 바르는 화장품을 절대로 모으지 않는 사람이로 변해있다. 다시 본론으로 돌아와 가스라이팅 당했던 회사에서의 이야기를 좀더 깊숙하게 접근하여 얘기해보려한다. 첫 날 부터 삐극거렸던 일화가 있다. 입.. 연애／사회생활／인간관계 2022. 4. 14.
의존성 성격장애_3편 의존성 성격장애가 동반하는 성격장애들. 의존성 성격장애를 가지고 있는 사람들에게서 함께 발견되는 성격장애들이 여러종류가 있다. 단순히 의존하려는 성격만 강한 것이 아니라 동시에 우울, 불안, 신체형, 적응 장애들을 동반하는 것으로 알려져 있다. (1) 우울장애 자신의 동경의 대상 그리고 따를 대상에게서 버림받는 것을 극도로 두려워 하는 의존성 성격장애는 실제로 관계의 상실이 일어난 이후에 위험율이 높아진다. 잠재적으로 버림받음에 직면했을 때, 무력하게 느껴지는 감정들 때문에 우울장애에 대한 취약성이 높은 것으로 보여진다. 관계상실은 이들에게 무력감 이외에 죄책감과 자기자신을 비난하는 반응으로 나타나기 때문에 우울장애의 유병율이 높다. 또한, 가끔 절망감을 과잉보상하는 과정에서 우울증과 정반대의 양상인 조증 증상이 보여지기도 한다. (2)불안장.. 연애／사회생활／인간관계 2019. 7. 17.
의존성 성격장애_2편 의존성 성격장애의 특성 의존성 성격장애는 남에게 헌신하며, 나의 생각과 감정을 무시한체 남을 위해 살아가는 사람들을 말한다. 몇몇 사람들은 이런 사람들이 주위에 있으면 편하겠다라고 잘못 생각하는 경우가 있다. 하지만, 이들을 경험해본 사람들의 이야기로는 사람을 쉽게 지치게 만들고 질리게 만들며 심리적으로 너무 힘들게 만든다고 한다. 이런 의존성 성격장애의 특징을 살펴 본 후 진단해보고 체크해보자! (1) 대인관계 양상 "당신이 행복하면 나는 항상 행복합니다" 의존성 성격장애를 가진 사람인지 아닌지 확실하게 확인 할 수 있는 조건이 바로 대인관계의 영역입니다. 의존성 성격장애를 가진 사람들의 특징 중 하나는 바로 주변인물들을 기쁘게 하기 위해 자신을 희생한다는 점입니다. 자신의 욕구는 없고 다른 사람들이나 집단의 욕구가 자신의 .. 연애／사회생활／인간관계 2019. 7. 16.
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